从南京六合到布达拉宫：圣城之旅全攻略
本攻略专为从南京六合出发的旅行者设计，旨在提供一条经典、安全且体验丰富的进藏路线。
第一部分：行前准备
时间建议：预留至少8-10天完整时间。最佳旅行季节为5月至10月，气候相对温和。
必备证件：身份证。前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
健康准备：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。务必准备感冒药、肠胃药、晕车药及高倍数防晒霜。
物资清单：四季衣物（昼夜温差大）、保温杯、墨镜、帽子、润唇膏及个人常用药品。
第二部分：行程规划
第一阶段：南京六合至拉萨（建议耗时：2-3天）
交通方案：
1. 推荐方案（火车进藏）：从六合乘坐地铁或公交至南京站，搭乘Z164次列车（上海-拉萨）过夜。这是经典的青藏铁路线，能逐步适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。
2. 备选方案（飞机+火车）：从南京禄口机场飞往西宁曹家堡机场，在西宁休整一日后，换乘Z6811次列车进藏。
3. 快捷方案（直飞）：南京直飞拉萨贡嘎机场，但需警惕高原反应突然加重。
第二阶段：拉萨适应与核心游览（建议耗时：3-4天）
住宿区域：建议选择八廓街或布达拉宫附近，生活与交通便利。
Day 1： 拉萨适应
- 抵达后绝对静休，多喝水，慢行动。
- 傍晚可缓慢散步至八廓街，感受氛围，避免洗头洗澡。
Day 2： 布达拉宫与大昭寺核心朝圣
- 上午：布达拉宫。门票需提前一天通过官方小程序预约。请严格按照预约时间抵达，参观时间约2-3小时。内部宫殿、灵塔、壁画震撼无比。
- 下午：大昭寺。观看信徒朝拜，参观释迦牟尼12岁等身像。
- 傍晚：在八廓街品尝甜茶、藏面，购买纪念品。
Day 3： 拉萨深度与文化体验
- 上午：色拉寺。可观看精彩的辩经活动（周一至周六下午）。
- 下午：西藏博物馆。系统了解西藏历史与文化。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出，需提前查询）。
第三阶段：周边延伸游览（可选，建议耗时：2-3天）
方案A：纳木错圣湖一日游
从拉萨往返，车程约8小时。欣赏雪山环绕的湛蓝圣湖，海拔较高，注意防风防高反。
方案B：山南文化之旅
前往桑耶寺、雍布拉康，探访西藏发源地。
第三部分：实用贴士
- 高原反应：保持心态平和，行动放缓。轻微头痛属正常，严重时需立即吸氧并就医。
- 市内交通：出租车需议价，网约车已普及。老城区步行往往最方便。
- 饮食：尝试藏餐如糌粑、牦牛肉，同时拉萨也有丰富的川菜及其他菜系可选。
第四部分：返程安排
从拉萨贡嘎机场直飞或经中转返回南京。建议预留充足时间前往机场。结束神圣之旅，将美好的记忆与祝福带回六合。
祝您一路顺风，扎西德勒！